近日，章子怡扎着简单的马尾、身着蓝灰色掐褶羽毛裙亮相红地毯，让人惊艳。她的魅力身材与她的经常运动不无关系，据说她最受益于游泳减肥法。游泳减肥效果是否明显？应该注重哪些注重事项呢？

　　方法描述：

　　无论是基础的蛙泳和自由泳，还是稍有难度的仰泳，或是漂亮的蝶泳、混合泳，只要能在水里面运动，就尽量去游吧。假如，你的动作还比较美丽，那还有什么理由阻止你向大家展示美呢。

　　作用原理：

　　人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，由于水的密度和传热性能比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量所以便于身体热量的散发，用以使身体消耗的能量比陆地上多。这些能量的供给要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

　　科学盘点：

　　在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。所以经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法，假如还在能在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而坚固的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化练习，差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。

　　秀体体重治理顾问的话

　　在坚持有规律的游泳运动过程中，要确保膳食的平衡。既要保持营养素的平衡，同时还要保持能量的摄入和支出的平衡。游泳是非常普遍的有氧运动形式，锻炼时应该注重运动量的强度和适时地增加新的刺激，还有就是要坚持不懈。

　　易行指数：★

　　速效指数：★

　　惊险指数：☆

　　反弹指数：☆

　　科学指数：★ ★ ★

　　综合评定：★ ★ ★