新闻内容
来源：沈阳健康网
供稿：徐丹阳
评论0 条
2008-04-30
点击
次老年人每天至少应该睡上6小时。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。
1、忌临睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2、忌睡前用脑过度：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦，影响睡眠质量。
7、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
8、忌蒙头而睡：老人怕冷，尤其是冬天，喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
9、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
10、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
11、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡。容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
12、忌靠着火炉或暖气睡：这样做，人体过热，容易引起疖疮等热症。另外，夜间因大小便起床时，离开温暖的环境也容易受凉感冒。
新闻交流区http://bbs.syd.com.cn
分享收藏到：
↑上一篇：老人失眠如何选择安眠药
↓下一篇：夏天合理饮食可保护前列腺
查看所有评论>>最新评论 共有 0 位网友发表了评论
查看所有评论>>最新评论 共有 0 位网友发表了评论
赞助商连接
48小时热榜
相关文章
评论推荐
-
这就是金字塔威力的显现本站网友 对 四问当前劳动力价格飙升 的评论 -
我是一名医生，工作了近30年，我于2006年作了肾移植手术，术后抗本站网友 对 新医改方案公开征求意见 医疗服务将适当调价 的评论
-
医保问题关系到全民的健康保障,国家这么重视是百姓的福音.过去的本站网友 对 新医改方案公开征求意见 医疗服务将适当调价 的评论
-
希望考虑户口已转入外地的退休职工的异地医疗保险实施办法，以方本站网友 对 关于完善城镇职工基本医疗保险 的评论
-
保都已经下来几年了，相邻的村子都早就下来了，为什么我们村医保本站网友 对 医疗保险与医院管理 南昌 2006年7月 的评论
不妨一试
| ·残茶叶做枕 明目 | ·点击男人的“雌链 |
| ·常识：吃肉桂能降 | ·毛巾在厨房的多种 |
| ·养生：和合之道老 | ·体毛浓密女性不要 |
| ·老年人尿床警惕前 | ·让男人远离中风的 |
| ·十点半前上床睡眠 | ·老人洗澡有讲究 |
| ·卧床老人护理常识 | ·老人发烧怎样护理 |
| ·男人爱抚技巧速成 | ·宝宝难入睡 妈咪 |
| ·按摩腹部养生保健 | ·饭前开水烫碗筷就 |
| ·男人也有性过敏 | ·三个小物件，让你 |
| ·男人：你的名字不 | ·老人健康离不开水 |
赞助商连接
