让舌头始终保持良好的举、降、伸、缩、纵、展、卷、曲等种种功能，对抗老养身、预防疾病有重要意义。而要做到这一点，就要经常运动舌头。

　　舌头运动非常简单，且不受时间、地点的限制，对任何人都适用。其做法主要是：

　　转舌即用舌头在嘴里沿牙齿上下、左右、内外来回运转，这是最主要的舌保健方法。每日可做2～3次。转舌后会有大量唾液涌现（用舌尖轻舔上腭也可使唾液频生），此时先鼓漱10下左右，再将这些唾液分次咽下。唾液为津液所化，常咽津液有强身健体的效应。转舌还有固齿和预防脑力衰退的作用。

　　伸舌就是将嘴张大，舌头伸出再缩进。要求尽量将舌头伸长些，如此一伸一缩，早晚各做7～9次。这对防治脑梗死和预防五官疾病也有辅助功能。

　　揪舌对于中风后舌头不灵便的人，可于每天早晚洗漱后，以干净小毛巾裹住舌头，用手指有节奏地缓缓往外牵拉，每次牵拉数十下。

　　刷舌刷舌能减少口腔里的残留食物和细菌，减少口臭、龋齿与牙周炎的发生率。方法是用汤匙的侧缘轻轻地把舌面刮几下。我国一位口腔科专家就撰文声称，刷舌有8种好处：一是可以预防和减少五官部位疾病的发生；二是可以预防和减少消化道疾病的发生；三是可以预防和减少呼吸道疾病的发生；四是可以预防和减少心脑血管疾病的发生；五是可以预防和减少泌尿生殖道疾病的发生；六是有助于稳定糖尿病的病情；七是有助于孕期妇女的口腔保健；八是有助于减少某些关节和皮肤疾病。

　　舌头运动有益无害，感兴趣的朋友，尤其是中老年朋友不妨一试。

（责任编辑：侯佳音)