首先，中青年人应及时发现亚健康状态并及时纠正，将疾病拒之门外，筑起生命的第一道防线，医学上称作一级预防。青年人学习勤奋，中年人工作拼搏，往往使劳逸失衡，健康透支，埋下疾病的祸根。所以，在事业和家庭的忙碌中，留一份私心关注健康，十分必要。平时经常自评五项生活元素，即饮食、睡眠、大便、小便、体脑力劳动是否正常;自评五项基础生理常数，即体温、脉搏、呼吸、血压、体重有否异常。这是检测健康状况的十大指标。有位公务员，两个月来自测体重锐减至52公斤，求医后证实为甲亢。一位公交车司机，近来受尿频困扰，求医后发现患有糖尿病。

　　其次，中老年人应坚决挫败心脑血管病、糖尿病的挑战。控制好血压、血脂、血糖、血黏度及体重，力求达标。阻止糖脂代谢障碍和动脉粥样硬化的进展，避免心、脑、肾、眼、足各种并发症的出现，筑起生命的第二道防线，医学上称作二级预防。

　　第三，老年及高龄人应在科学养生的基础上，继续严控血管病、炎症、癌症三大疾病，严防各种严重并发症的进展，避免或推迟心、脑、肾、肺的功能衰竭，力求高质量生活，力争带病生存，带病长寿，筑起生命的三道防线，医学上称作三级预防。

　　一级预防的主要措施是，建立科学、健康、文明的生活方式。遵照世界卫生组织提出的健康四大基石，做到平衡膳食、合理运动、戒烟限酒，优化心态。必要时服用保健食品及采用保健器械。经常自测健康状况，定期全面查体。提高保健意识，警惕疾病萌发。学会识别疾病的早期信号，如烧、咳、喘、肿、吐、泻、疼、黄、出血、瘫痪等。有病早发现，早治疗。

　　二级预防主要措施是，减慢生活节奏，缓解精神压力。另外，合理用药十分重要，因为中老年人体质和免疫力都开始衰退，而围攻人体的病魔也更加猖狂，在四面楚歌的严峻形式下，必须求援于药物。有些人片面强调七分养，迟迟不用药物治疗，实际上是放纵疾病的进犯。有人过度恐惧西药的副作用，长期以中药包治疾病，违背中西结合的原则，使疾病治疗难以达标，酿成并发症的出现。也有人小病不在意，重病乱投医，吃偏方，乱输液，信广告，不愿到正规医院就医，以致花钱不少，病没治了。实施合理用药，要求患者建立一个全面的治疗计划，由医生根据体质特点和所患的一种或几种疾病的具体情况，分清主次，统筹安排，拟定出一个用药方案，包括药品种类、剂量及使用方法和疗程，并根据病情变化随时修改，从而确保治疗的安全性和有效性。

　　三级预防的主要措施是，切实做到生活护理和医学护理，注意保健细节，杜绝意外伤害。老年和高龄人因跌倒、噎食、误伤导致病情恶化丧命者屡见不鲜。另外，患者应重点防治心衰、呼衰、肾衰及多脏器功能衰竭。随着医药学的发展，相信通过药物、手术、急救、监护、康复等手段，完全可以最大限度地延长寿命，改善患者的生活质量，让生命更加顽强。