肩部、后背、脖子感觉酸痛

　　肩、后背、脖子的酸痛是由僧帽肌劳累过度引起的。支撑着约4公斤头部重量和8公斤臂力的僧帽肌，经常处于工作状态。如果长时间工作不注意休息的话，就会使僧帽肌疲劳过度，滞留大量的疲劳物质，这些疲劳物质如果长期滞留体内，就会激发缓激肽和前列腺素的疼痛物质产生作用，使人感到酸痛。

　　所以，缓解疼痛最重要的就是促进肌肉的血液循环。血液循环畅通，就可以将体内产生的“疲劳物质”和“疼痛物质”运出体外，解除酸痛和不快的感觉。

　　促进血液循环的方法有温暖身体法和运动法。温暖身体法，要注意肩部和脖子不要着凉，穿上高领衫和围围巾都是不错的方法。还有，晚上泡热水澡，也是温暖身体的好方法。很多人都有这样的体验，泡澡的时候，让热水浸到脖子，那感觉真是舒服得无以言表。

　　用运动来促进血液循环，健康操是必要的。具体做法是，两臂搭在桌子上，上身伏下，脸朝桌子，手臂、肩部、后背伸展开来，从手臂到后背绷直，保持一条直线，然后脖子低下，与手臂平行。在伏身的同时，慢慢呼吸，可以增加锻炼效果。工作中或者家务中都可以抽空进行练习，最好每天做3次。这些都是促进肩部、后背、脖子血液循环的措施，如果要促进全身的血液循环，可以跑步和游泳等。

　　头痛

　　头痛有各种原因和症状。如果疼痛持续恶化，就有可能是罹患了蜘蛛膜下腔出血和脑肿伤等疾病，所以一定要前往医院接受诊疗。

　　有很多人患有经常性头疼，这种头疼分为紧张性头痛、偏头痛、群发性头痛三种。

　　其中紧张性头痛最为多发。紧张性头痛是由于头部与颈部肌肉持久地收缩所致。长期工作紧张、姿势不良、头颈部肌肉紧张、痉挛性收缩等均可导致头痛。预防紧张性头痛最重要的是要注意休息。如果开始头痛，可以采取与缓解肩部酸痛相同的方法，以缓解头痛。转一转脖子、扭动肩膀也很有效。

　　偏头痛则是表现为有节奏的阵痛，持续数小时以上的疼痛。哪怕是呼吸、稍微动动、转转脖子，都会加重疼痛。还有的人受噪音影响，偏头痛也会加重。所以，缓解偏头痛可以服用镇痛剂，在安静的场所好好休息等办法。

　　偏头痛的诱因有很多，压力、气候、特殊的饮食等都可以诱发偏头痛，特别是酒精、咖啡因、巧克力、调味料等食品。请仔细回忆一下，是不是吃了这些特别容易引发头痛的食物。如果记不起来，就建议做一个“头痛日记”。记下头痛的年月日时、头痛持续的时间、疼痛的症状以及头痛发作前的饮食清单等等。这样便于我们找到自己头痛的诱因，以后尽量减少头痛。

　　群发性头痛不仅表现在头部，有时还会出现单只眼睛疼痛，而且还会伴有流眼泪、鼻塞、头部感觉不适的症状。头痛一般在一个时间段发作，也会随着光的变化、季节的更替发作。头痛一般发作一个小时后就慢慢减退了，头痛之后最好躺下来稍微休息一下。

　　不管是哪种头痛，都与精神压力有关。因此不管日常的工作有多么繁忙，也应该抽空，哪怕只有10秒钟，眺望一下屋外的林木天空，放松心情、解除压力。

　　腹痛

　　腹部不只有胃肠，还有胆囊、肝脏、脾脏等各种器官，所以有时候腹部疼痛的原因自己也说不清楚。如果腹部剧烈疼痛到连呼吸都不顺畅，持续1分钟以上，并且伴有呕吐、头晕、37.5C以上的发烧，就应该立即前往医院诊治。

　　如果是可以忍受的疼痛，首先不要让腹部受凉，然后控制饮食，或者去厕所排便，都能起到缓解的作用。也可以在腹部画写“四”字，在腹部，按照右下——右上——左上——左下的顺序按摩，促进腹部蠕动。腹痛中最常见的原因是便秘或凉气郁结所致，所以及时排便可以刺激肠道蠕动，消除疼痛。如果按摩腹部使疼痛加剧，也要立刻找医生诊治。

　　腹痛是难以自我判断的病症。所以一旦出现疼痛还是尽快找医生诊治比较好。

　　腹痛反复发作的人，大半是患有畏冷症、痢疾、便秘、肠道蠕动减慢等疾病。不管是什么原因，关键还是不要使腹部着凉，注意腹部的保暖。

　　口腔炎

　　覆盖在口腔内部的口腔黏膜发生炎症，叫做口腔炎。其中，圆圆的白色脓点就是溃疡。溃疡是由于柔软的口腔黏膜受到刺激，造成黏膜受损所致。

　　睡眠不足、压力过大、营养不均衡等原因都容易引起口腔炎；对治疗牙齿时使用的填充物过敏，也能够诱发口腔炎，牙齿排列不整齐，在牙缝与口腔黏膜接触的部位也容易引发口腔炎。如果出现这种情况，最好接受牙医治疗。

　　口腔炎患病期间，最好避免酸味、辣味等食物，餐后为了减少对口腔的刺激，可以含一块冰，起到冷却发病部位、缓解疼痛的作用。缺乏维生素B2也会引发口腔炎，所以要注意多吃动物肝脏、鳗鱼、梨子等食物，不要太劳累，要注意休息。

　　患了口腔炎要认真对待，有可能是细菌感染引发，如果口腔炎反复发作，应该到医院检查。

　　隔日醉

　　有一些饮酒的人第二天的醉酒的症状比饮酒时还严重，称为隔日醉。酒精进入人体内，通过胃、小肠吸收进入血液。然后被肝脏分解成乙醛。乙醛是引起呕吐、头痛的物质。乙醛本来被肝脏吸收，分解成水和二氧化碳排出体外。如果摄入酒精太多，不能将乙醛分解并完全排出体外，就会引起隔日醉。

　　所以控制饮酒量就是最关键的。啤酒一瓶，或者葡萄酒两小杯，分解这个量的酒精大约需要3个小时。如果超过这个量一倍，分解时间就要6个小时，这样乙醛就会滞留体内过夜，人就容易隔日醉。

　　酒精有利尿作用，所以饮酒以后尿量增多，身体容易陷入脱水状态。因此，隔日醉的时候要多喝水，尽量待在安静的地方好好休息，可以饮用果汁、大酱汤、功能饮料等。隔日醉当天的早上，不能洗个桑拿、跑一跑发汗等活动，医学上也不主张。酒精随汗液排出体外，留在血液中的酒精含量不足5%。大半的酒精都在经过肝脏的时候被分解成了酵素。如果这个时候蒸桑拿，会促进皮肤的血液循环，使血液优先分配到皮肤，输送到内脏的血液就会减少，肝脏就不能将乙醛及时充分地分解掉。跑步发汗也是同样道理：血液被优先分配到皮肤和肌肉，流经肝脏的血液量就减少，不利于酒精的分解。当然医学上也没有“解酒”的说法。总之，酒精的分解是需要时间的，任何行为都不能干扰这个分解酒精的重要过程。